물을 많이 마시면 좋은점, 이유
물하면 우리 생활에서 밀접한 관계에 있는 아주 중요한 것인데요.
생명의 원천이자, 생존을 위해 필수적인 요소인 물이 우리 몸에 물이 1%만 부족해도 갈증을 일으키게 되고, 3%가 부족하면 혈액순환에 문제가 생기며, 8%가 부족하면 호흡이 곤란해질 정도로 중요합니다.
그리고 15%가 부족해지면 심부전으로 인해 사망에 이르게 된다고 하는 등, 이처럼 물을 마시는 것은 생명과도 직결된 매우 중요한 일입니다.
세계보건기구에서 하루에 권장하는 물 섭취량은 8잔(2리터)이지만
실제 우리의 물 섭취량은 평균 2잔(500mL)에도 못 미친다고 합니다.
우선 지금 당장 물을 한잔 마시는 건 어떨까요?
그리고 우리가 물을 더 많이 마셔야만 하는 이유를 자세히 살펴보겠습니다.
영국 이스턴런던대 크리스 포슨 교수팀은 시험 도중 물을 마신 학생이,
마시지 않은 학생보다 평균 5% 이상 높은 점수를 받은 재밌는 사실을 발견했는데요.
물을 마시는 것만으로도 사고력에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있다는 사실인데요.
그리고 마음이 차분해져서 문제를 집중해서 풀 수 있게 되었을 것이라고 설명을 뒷받침 했습니다.
다이어트를 하는 사람들에게 물은 떼려야 뗄 수 없는 것인데요.
체중 조절과 운동 효과에 그만이기 때문. 물은 극소량의 미네랄만 있을 뿐 열량이 없는데도,
마시면 충분한 포만감을 주는데요.
운동 중에 발생할 수 있는 어지러움과 피로감을 방지해주는 것도 바로 물이기 때문에 평소 가까이할수록 다이어트는 성공할 수 있습니다.
우리 몸의 세포를 구성하고 유지해 주는 것도 바로 물인데요.
피부 속에도 70% 정도의 수분이 함유되어 있지만 나이가 들수록 피부 속 수분 함유율이
줄어든다는 사실을 아셔야 합니다.
이는 피부의 탄력과 촉촉함을 줄어들게 하고, 피부를 칙칙하게 보이게 하는 원인이 되며
충분한 수분섭취는 묵은 각질을 떨어져 나가게 하고, 피부를 탱탱하게 만들어 준다는 것입니다.
최근 돌연사의 원인으로 심근 경색과 뇌경색이 지목되는 가운데,
잠들기 전 물 한잔이 이를 예방할 수 있다고 전해지고 있습니다.
자는 동안 수분이 손실되면서 혈액이 끈적거리고 탁해지는 것을 방지해 준다는 이유에서인데요.
물을 마시면 수명도 늘려줄 수 있다는 사실을 명심하시기 바래요.
만약 물이 부족하다면 혈압이 떨어져서 저혈압이 되거나 어지럼증을 느끼고 피로감이 생기기 쉬운데요.
이때 물을 섭취하게 되면 각 세포에 산소 공급을 도와 우리 몸에 활력을 불어넣어 준다고 합니다.
다른 피로회복제를 섭취하는 것도 좋겠지만 평소 물을 자주 마시면 피로회복이 자동으로
된다는 사실을 명심하세요.
식물을 분해하고 영양분을 전달할 때도 물의 임무는 크다는 사실이 밝혀졌는데요.
게다가 변이 머무르고 있는 대장에도 물이 충분해야 원활한 배변 활동이 가능하다고 합니다.
소화불량을 방지하고 변비를 물리칠 수 있는 특효약이 물이라고 해도 과언이 아니라는 중요한 사실을 사실을 기억하시기 바랍니다.
이제는 평소보다 조금 더 물을 많이 마셔야겠다는 생각이 조금 드시나요?
무엇이든 처음이 힘들지 조금만 습관이 되면 그리 어렵지 않습니다.
의식적으로 드시다보면 나중에는 자연스럽게 물을 가까이 하게 될거라고 생각헤요.
이상으로 물을 많이 마시면 좋은 점과, 마셔야 되는 이유에 대해서 살펴보았습니다.
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