더위에 잠 못잘때 대처법
올해는 역대 최고로 더운 여름이 될 것이라고 기상청 및 각종 매체에서 보도를 했는데요..
그에 걸맞게 아주 무더운 날씨가 연일 계속되고 있습니다.
더욱이 마른 장마가 지속되면서 한 낮 기온이 연일 30도를 웃돌면서 불쾌지수가 높아지는
올 여름이 아닌가 싶네요..
그래서 무더운 여름에 더위로 인해 잠을 뒤척이는 분들이 많이 계실거라고 생각이
되는데요...
특히나 밖에서 일하는 사람이나 냉방시설이 안되는 밀폐된 곳에서 작업하시는 분들은
더욱이 더위 때문에 잠을 잘 못자거나 뜬 눈으로 꼬박 세울때가 종종 있으리라 생각됩니다.
그래서 더위로 인해 잠을 설치는 분들에게 좋은 대처법을 소개합니다.
일단.. 더위로 인해 땀을 많이 흘리게 되는데.. 이로 인해 몸 속의 진액이 빠져나가 저항력과
면역력이 떨어져 쉽게 몸이 아프기도 한답니다.
더위로 인해 몸이 좋지 않을 때는 재빠른 대처법이 필요한데요..
그냥 방치했다가는 두통이나 구토, 설사, 복통 등이 일어나게 되고.. 심한 경우에는
전신에 고열이 나면서 탈수 증상이 동반된다고 합니다. ㅠㅜ
그래서 먼저는 체온을 낮추는것이 가장 중요한데요...
사실.. 요즘 집에 에어컨이 없는 집이 없지만서도... 전기세 때문에 안틀거나.. 아예 설치를
안한 가정도 꽤 되더라구요...ㅠㅜ
에어컨이 없다고 가정하고.. 먼저는 찬물로 사워를 충분해 해주고 몸의 열을 낮추는 것이
중요한데요.. 이 때 중요한건.. 너무 찬물로 하게 되면 오히려 샤워 후에 더위를 더욱
느낄 수 있다는 사실... 조금 미지근한 물에 하는 것이 중요합니다..
그리고.. 수분 보충은 겨울이나 여름이나 중요한데요.. 수분 유지를 해주는 것이
그 다음으로 중요합니다.. 이 또한 너무 찬물 보다는 미지근한 물로 보충하는 것이
좋다고 하네요...
팁으로는.. 땀을 흘릴때 염분이 빠져나가기 때문에 물에 소금을 조금 타주거나..
이온음료 같은 스포츠 음료도 음용하면 더욱 좋다고 합니다.
그리고 마지막으로는.. 더위에 좋은 음식을 몇가지 소개하고자 합니다...
더운 여름에는 뭐니뭐니해도 수박이 최고의 음식이라고 할 수 있습니다.
충분한 수분을 섭취할 수도 있고.. 당분을 통해 피로를 덜어주는 효과를 준다고 합니다.
그리고.. 토마토와 오이, 보리, 오미자, 쑥 매실 등도 더위에 아주 좋은 음식이라고 하네요...
더위로 인해 잠을 설칠 때 대처법을 간단하게 소개해 드렸습니다.
아무쪼록 건강하게 잘 보내시고.. 이번 여름도 시원하게 잘 나시길 바랍니다..
뭐니뭐니해도 건강이 최고이겠지요..^^
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